- 1 Zadbaj o włosy jak w azjatyckim salonie (3 opinie)
- 2 Trójmiasto w przewodniku Michelin (76 opinii)
- 3 Zobacz luksusowy jacht za 29 mln euro (59 opinii)
- 4 Whisky w kieliszkach, jej aromaty na talerzu (23 opinie)
- 5 Wystawa trójmiejskiej malarki w Wenecji (69 opinii)
Pokaże, jak ćwiczyć, ułoży optymalną dietę, zmotywuje do wzmożonego wysiłku nawet, gdy będziesz miał dość, pomoże wstać, gdy upadniesz, pochwali za rezultaty i skarci za lenistwo. Dzięki niemu przejdziesz wymarzoną metamorfozę - zrzucisz zbędne kilogramy, wyrzeźbisz sylwetkę, zmienisz nawyki żywieniowe, będziesz zdrowszy, sprawniejszy i zapewne szczęśliwszy. Przedstawiamy sylwetki sześciu trójmiejskich trenerów personalnych, którzy zdradzili nam kilka swoich trików.
Błażej Ziętek
Ośmiokrotny medalista mistrzostw Polski w lekkiej atletyce. Z trenowaniem ma styczność od ponad 12 lat, przez wiele lat zawodowo uprawiał skok o tyczce. Jest absolwentem wychowania fizycznego na Uniwersytecie Szczecińskim. Wiedzę i umiejętności czerpał od najlepszych zawodników i trenerów - pracował m.in. z medalistami Igrzysk Olimpijskich i Mistrzostw Świata. Działalność trenerską poszerzył w czerwcu 2013 roku otwierając w Sopocie studio "31minut", jedno z nielicznych miejsc w Polsce, w których w zaledwie trzydzieści jeden minut, możemy wykonać trening dający efekty kilkugodzinnych zajęć w siłowni, dzięki zastosowaniu pewnej specjalistycznej maszyny.
Jego klientami są zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby amatorsko podejmujące aktywność fizyczną. - Wspólnie, przy ciężkiej pracy, osiągamy sukcesy i pokonujemy bariery, które wcześniej wydawały się nie do przejścia - powiedział Błażej Ziętek. Pracuje m. in. z Anią Rogowską (mistrzynią świata w skoku o tyczce), czołowymi zawodnikami światowego kartingu i jednym z szybszych sprinterów w Europie, Łukaszem Chyłą.
Ceny treningów z Błażejem Ziętkiem wahają się od 100 do 200 złotych za pojedyncze spotkanie - wszystko zależy od częstotliwości i formy treningu. Cel każdy wybiera sam: walka z nadwagą, poprawa stanu zdrowia, rozwijanie umiejętności w określonej dyscyplinie sportowej lub chęć efektywnego spędzania wolnego czasu.
Z panem Błażejem rozmawiałam o skutecznych metodach motywacji oraz podtrzymywaniu zapału do ćwiczeń.
- Najlepszą motywacją jest wyznaczanie sobie realnych celów i terminów ich realizacji. Warto zachować przy tym zdrowy rozsądek. Nasz organizm funkcjonuje na zasadach podobnych do pracy silnika samochodowego. Musimy sami kontrolować wysiłek i własne możliwości. Podobnie jak przy prowadzeniu auta, z pierwszego biegu nie wrzucamy nagle piątego. Zapewniam, że mierząc siły na zamiary, unikniemy rozczarowania - komentuje trener.
Strona internetowa: Indywidualnytrener.com oraz 31minut.pl
Maciej Bielski
Trenerem osobistym jest od 3 lat. Wiedzę zdobywał na studiach w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku oraz poprzez samokształcenie, w którym bazował na pracy z zagranicznymi specjalistami. Pan Maciej zdradził, że z niektórymi klientami współpracuje od tak długiego czasu, że śmiało może ich nazwać przyjaciółmi.
Pojedynczy trening u Macieja Bielskiego to koszt 70 zł, w przypadku długofalowej współpracy cena ustalana jest indywidualnie. Pana Macieja zapytałam o najczęściej popełniane błędy, które prowadzą do utraty motywacji.
- Najczęstszym błędem jest stawianie sobie nierealnych celów i wymagań. Zbyt wiele osób teraz przychodzi "poćwiczyć", licząc na natychmiastowe efekty. Ciało ludzkie potrzebuje czasu, aby zaszły w nim pewne procesy, które są odpowiedzialne za zmiany sylwetki i wydolności - mówi Bielski. - Niestety, z upływem czasu nie przyspieszają, tylko działają wolniej, a społeczeństwo ciągle bombardowane jest obrazkami pięknych, młodych i wysportowanych. Dla kogoś, kto zaczyna się ruszać po 20 letniej przerwie, dojście do takiego poziomu to olbrzymie przedsięwzięcie, wymagające zarówno dużego nakładu czasu, jak i ciężkiej pracy oraz niezłomnej determinacji. Nie ma tu drogi na skróty - dodaje.
Adres mailowy: ugot2bestrong@gmail.com
Bartosz Trąbka
W zawodzie pracuje od 10 lat. Od 15 roku życia (czyli od 14 lat) trenuje siłowo. Wiedzę zdobywał na studiach i seminariach (studia magisterskie oraz dwie podyplomówki trenerskie w AWFiS, licencjonowane kursy sędziowskie i instruktorskie PZKFiTS, międzynarodowy kurs EBFF, studia na IŻŻ), podczas praktyk specjalistycznych odbytych w kraju (m. in. klub Filon Warszawa, SKLA Sopot i Baltic Oasis Gdynia) i w USA (Lakeshore Athletic Club).
Trąbka trenuje kilka znanych osobowości związanych ze światem biznesu, jednak ich dane są objęte tajemnicą. Wyjątkiem są zawodniczki i zawodnicy sportów sylwetkowych, z jedną z nich walczył na mistrzostwach świata w fitness w Budapeszcie w 2012 roku. Mowa o Marzenie Kamrowskiej - Berlik.
Za jeden trening z panem Bartoszem zapłacimy 120 zł, za 10 - 1100 zł.
- Trening odbywa się w klubie fitness, w domu, na świeżym powietrzu, w lesie. Jestem elastyczny, sprzęt wożę w bagażniku. Niedawno miałem klienta, z którym regularnie trenowałem w starym, opuszczonym magazynie - zdradził Trąbka.
Strona internetowa: bartosztrabka.pl
Marek Dembek
Jest magistrem AWFiS Gdańsk, posiada uprawnienia Instruktora Kulturystyki, Instruktora Odnowy Biologicznej, Instruktora Nordic Walking, jest również masażystą II stopnia. Aktualnie prowadzi własną działalność - firmę, Active Life. Pracuje m.in z trenerem kadry narodowej w futbolu amerykańskim oraz z trenerem Mistrzów Polski 2012 Seahawks Gdynia, Maćkiem Cetnerowskim. Pierwsze spotkanie, na którym omawiany jest plan i cele treningowe, jest darmowe. Pojedyncze, 90-minutowe spotkanie, to koszt wysokości 110 zł, a za pakiet ośmiu spotkań zapłacimy 700 zł.
Pana Marka zapytaliśmy o to, co najbardziej motywuje jego klientów do wzmożonego wysiłku. - Najbardziej motywują postępy i efekty. Wyznaczamy sobie cel główny, ale też cele na każdy miesiąc (cykl) współpracy. Co miesiąc dokonujemy pomiarów obwodów, wagi, sprawności. Najbardziej motywuje, kiedy widać, że zgubiło się 3 cm tu, 5 cm tam i do tego można przebiec 2 km, a miesiąc temu po 200 m "wypadały płuca" - zdradza trener. - Z ciekawszych form motywacji, to kiedyś moja podopieczna kupiła sobie sukienkę na ślub o 2 rozmiary mniejszą i powiesiła ją w sypialni, żeby ją motywowała z zamysłem, żeby do czasu ślubu doszła do wymarzonego rozmiaru. Zdążyliśmy :) Inna powiesiła na lodówce swoje zdjęcie z wakacji, na którym, wedle jej mniemania, wyglądała fatalnie. Też działało świetnie - dodaje.
Strona internetowa: activelife.org.pl
Aleksandra Rembielińska
Trenerem personalnym jest od od 2009 roku, wiedzę zdobyła na AWFiS Gdańsk - uczelnię ukończyła z tytułem magistra, ze specjalnością Instruktora Fitness - Nowoczesne Formy Gimnastyki. Od pięciu lat prowadzi własną działalność.
Cena godzinnego treningu personalnego z Aleksandrą Rembielińską to 100 zł. Możemy jednak wykupić zajęcia w pakiecie, dzięki czemu sporo zaoszczędzimy - na przykład, opłacając 2 miesiące z góry za 8 spotkań w miesiącu (2 razy w tygodniu), zapłacimy 1300 zł.
- Z moich usług korzystają "zwykli " ludzie i tacy, którzy chcą schudnąć i chcący wyrzeźbić sylwetkę. Trenuję również osoby, które chcą po prostu żyć zdrowo i czuć się dobrze oraz starsze osoby ze schorzeniami, takimi jak choroba Parkinsona w celu usprawnienia funkcji ruchowych - mówi pani Aleksandra.
Strona internetowa: fit4you.com.pl
Grzegorz Stypik
Jako trener pracuje od prawie 3 lat, a sam trenuje od lat 18. Wiedzę wzbogaca na wszelkiego rodzaju kursach, szkoleniach i seminariach oraz doświadczeniami wymienia się z innymi trenerami. Niegdyś trenował jedną z finalistek programu Top Model, której nazwiska nie chce zdradzać.
Koszt współpracy z panem Grzegorzem zaczyna się od 50 zł za jednostkę treningową. W zakres usług wchodzi również pomoc w temacie diety i suplementacji, jeżeli taka jest potrzebna. Trenera zapytałam o to, od czego powinniśmy zacząć, jeśli chcemy poprawić swój wygląd oraz czy musimy korzystać z pomocy eksperta.
- Przede wszystkim musimy mieć jasno i konkretnie zdefiniowany cel i być zdecydowani na trwałą zmianę swojego stylu życia. To, od czego zaczniemy trening, zależy od naszej aktualnej formy (lub jej braku), stanu zdrowia i kilku innych czynników - mówi pan Grzegorz. - Oczywiście zalecam kontakt z trenerem, nawet choćby w celu konsultacji. Pomoże on ustalić odpowiedni plan działania i podpowie, jak wprowadzić wszystkie potrzebne zmiany w taki sposób, żeby było to dla nas przede wszystkim bezpieczne i żeby nasza motywacja nie zniknęła po tygodniu czy dwóch - dodaje.
Adres mailowy: g.stypik@gmail.com
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Pełna oferta trenerów personalnych z Trójmiasta
Miejsca
Opinie (92) ponad 20 zablokowanych
-
2014-01-10 23:06
często jest o tym
W filmach. ...
- 3 0
-
2014-01-10 23:27
Pomyśl o tym
Trening personalny to świetna sprawa zarówno dla osób ,która stawiają pierwsze kroki na siłowni jak i z dłuższym stażem.Dobry Trener zmienia przede wszystkim mentalność swojego klienta. Uświadamia go o wszystkich ważnych aspektach treningu. Zajęcia z trenerem uchronią nas przed zrobieniem sobie krzywdy. Ile osób zapomina o dobrej rozgrzewce uważając za taka jedynie rozgrzanie nadgarstków i stawów skokowych. Ilu jest amatorów kulturystów którzy ćwiczą bez planu i najchętniej robiliby na każdej sesji zestaw plażowy klatkę i biceps. A już nie chce wspominać o ludziach odpuszczających trening nóg. Dramat. Trening Personalny to świetna inwestycja w siebie. Polecam wszystkim. Pozdrowienia dla Trenera Maćka jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie jakich znam :)
- 8 8
-
2014-01-10 23:37
(1)
Dla kogo trener personalny? Dla ludzi z hajsem.
- 16 4
-
2014-01-11 14:55
jasne, wszak mamy wolny rynek
- 0 1
-
2014-01-11 00:22
dziś czasy samych trenerów bez trenujących
- 13 0
-
2014-01-11 02:37
Bartek
Facet ma ogromną wiedzę.
Bardzo dobry trener.- 6 4
-
2014-01-11 10:11
Jak ma być taki jak na 1 zdjęciu (4)
to ja poproszę;)
- 7 6
-
2014-01-11 10:52
kisielek? (3)
- 2 2
-
2014-01-11 17:50
tak kisielek, coś ci nie pasuje? (1)
- 1 1
-
2014-01-15 00:14
oj durnaś babo
- 0 0
-
2014-01-11 18:42
Zazdrośnik ?
zadrosny
- 0 1
-
2014-01-11 10:12
Wybieram Pana Maćka;p (2)
- 2 8
-
2014-01-11 15:49
Maciek najlepszy !:)
- 0 5
-
2014-01-12 19:23
Maciek? hmmm
Jakby jeszcze szalik ubrał to może...
- 3 0
-
2014-01-11 10:26
ja chcę mieć trenera ze stajni Krzysia Ibisza!
- 7 1
-
2014-01-11 14:45
Lelaki.
Tzw "trener personalny" jest tylko dla lelaków i pseudolanserzyn pustogłowych gatunku który coraz intensywniej zasiedla przestrzeń społeczną i medialną. Najbardziej podoba mi się jak ci ziomale od treningu noszą czapki na głowie, zazwyczaj do T-shirtów :) Żartowałem, chłopaki so fajne i wiedzo jak się ćficzy:)
- 18 4
-
2014-01-11 15:31
chętnie bym
potrenował na tej pani ze zdjęcia po
- 5 5
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.