- 1 Trójmiasto w przewodniku Michelin (76 opinii)
- 2 Zadbaj o włosy jak w azjatyckim salonie (3 opinie)
- 3 Nie tylko city break na wiosenny urlop (29 opinii)
- 4 Wystawa trójmiejskiej malarki w Wenecji (69 opinii)
- 5 Whisky w kieliszkach, jej aromaty na talerzu (23 opinie)
O lecie pomyśl już teraz. Przygotuj ciało na sezon
Wraz z pierwszymi promieniami słońca przychodzi chęć na dobre zmiany. Zarówno fizyczne, jak i duchowe. Chcemy dobrze czuć się we własnym ciele, a ciało zaprezentować w pięknym bikini. To już ostatnia szansa, aby zdążyć przed latem. Podpowiadamy, jak i gdzie wprowadzić dobre zmiany, aby cieszyć się pełnym efektem.
Dieta i sport
- Polecam codziennie rano na czczo wypić szklankę wody z wyciśniętą połówką cytryny, co dodatkowo przygotuje nasz układ trawienny na cały dzień pracy. W kwestii jedzenia wybierajmy produkty jak najmniej przetworzone, zbliżone do swojej pierwotnej postaci. Nie kupujmy gotowych produktów garmażeryjnych, słonych przekąsek, słodyczy, gotowych płatków śniadaniowych czy drożdżówek. Im więcej w naszej diecie nieprzetworzonych produktów, chudego mięsa, naturalnego nabiału i świeżych warzyw - tym piękniej będzie wyglądała nasza skóra - podkreśla magister dietetyki Maja Lewandowska.
Drugim, równie ważnym krokiem w stronę pięknego ciała jest aktywność fizyczna. Wiosna to doskonały czas na podjęcie działań, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Problem może jednak stanowić motywacja, a raczej jej brak. Jak przekonuje trener personalny Błażej Ziętek - zacznijmy od wyznaczenia sobie realnych celów i terminów ich realizacji. Przy regularnych treningach poczujemy przypływ pozytywnych efektów, takich jak: zwiększenie siły i wytrzymałości, a także lepsza organizacja czasu, większa odporność na stres i oczywiście poprawa samopoczucia oraz wyższa samoocena. Jeżeli nie jesteśmy pewni własnych możliwości, warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Błażej Ziętek porównuje tę usługę do wizyty w salonie fryzjerskim. Zawsze możemy sami ostrzyc sobie włosy, ale bez pomocy profesjonalisty nie mamy gwarancji, że efekt końcowy będzie zgodny z oczekiwaniami.
- Osobom, które nie uprawiały wcześniej żadnej aktywności, na początek polecam spacery i marsze. Następnym krokiem jest bieganie. Oczywiście, każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem. W trakcie biegu proponuję włączenie prostych ćwiczeń typu: przysiady, pompki, podpory, pajacyki itp. To pozwoli nam w szybkim czasie poprawić kondycję. Pamiętajmy, że nasz organizm funkcjonuje na zasadach podobnych do pracy silnika samochodowego. Musimy sami kontrolować wysiłek i własne możliwości. Podobnie jak przy prowadzeniu auta, z pierwszego biegu nie wrzucamy nagle piątego. Zapewniam, że mierząc siły na zamiary, unikniemy rozczarowania - podkreśla trener personalny Błażej Ziętek.
Zobacz także: Coś innego: intrygujące zabiegi w trójmiejskich Spa
Zabiegi modelowania sylwetki
Oczyszczanie od wewnątrz i aktywność fizyczna to filary pięknego ciała, ale to oczywiście nie wszystko. Warto również zaufać klinikom piękna, w których zajmą się nami specjaliści.
Czasami, mimo morderczych treningów i zdrowej diety, nie udaje nam się wypracować wymarzonej figury. W takich sytuacjach warto bliżej przyjrzeć się zabiegom modelowania sylwetki, które przywracają odpowiednie proporcje i kształt ciała. Pomocna może okazać się np. kriolipoliza, czyli bezinwazyjny zabieg polegający na niszczeniu komórek tłuszczowych za pomocą niskiej temperatury. Można go wykonać w takich miejscach jak brzuch, pośladki, uda, łydki, ramiona, plecy i kark. Zabieg poradzi sobie z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Efekt jest widoczny po upływie sześciu tygodni, po czym zabieg można powtórzyć, jeżeli zajdzie taka potrzeba. Kriolipolizę możemy wykonać m.in. w klinice Laser Delux, a jej cena zależy od liczby przyłożeń. Za jedno przyłożenie (45 minut) zapłacimy 199 zł. Zabieg wykonamy również w Abacosun (670 zł/ 60 minut). W Abacosun możemy także wykonać mezoterapię mikroigłową, która spłyci rozstępy, usunie cellulit oraz ujędrni nasze ciało (400 zł/ 50 minut). Zabieg polega na wstrzykiwaniu niewielkich ilości substancji aktywnych, co w efekcie przywraca gładkość skóry. Mezoterapię igłową ciała wykonamy również w Gabinecie Kosmetologii Estetycznej Luxis (250-600 zł.).
Wymodelować sylwetkę możemy również za pomocą bezinwazyjnego urządzenia VelaShape II, które nie tylko zredukuje obwód ciała, ale jednocześnie poprawi napięcie i strukturę skóry, likwidując cellulit. Zabieg wykonamy m.in. w Centrum dermatologii, medycyny estetycznej i chirurgii skóry Proderm. Cena za jedną sesję wynosi 400 zł. W pakiecie za 6 zabiegów na uda, pośladki, brzuch i biodra zapłacimy 4700 zł.
Zobacz także: Jak pozbyć się cellulitu?
Masaż, peeling i depilacja
Piękną i odżywioną skórę uzyskamy dzięki zabiegom pielęgnującym ciało i masażom. W instytucie kosmetycznym Evis możemy m.in. oddać się czekoladowemu relaksowi, który wymodeluje ciało i zredukuje cellulit (160 zł), wymodelować biust zabiegiem "Biust de Luxe" (170 zł) oraz zrobić peeling całego ciała (175 zł). W Instytucie Estetyki Karoliny Majchrowicz wykonamy antycellulitowy masaż bańką chińską (80 zł).
Gdy zadbamy o ciało, kropką nad i będzie jego depilacja. Najskuteczniej zainwestować w laserową. W Studio kosmetyki laserowej Beauty Laser możemy wykonać epilację całego ciała, zaczynając od twarzy, na stopach kończąc. Aby być w pełni zadowolonym z efektu, należy powtórzyć zabieg kilkukrotnie. Dla przykładu, w Beauty Laser za jeden zabieg epilacji łydek zapłacimy 199 zł, ale przy czwartym zabiegu 149 zł. W klinice Laser Deluxe ceny są porównywalne. Jeden zabieg depilacji całych nóg wynosi 398 zł.
Joga dla harmonii
W pogoni za pięknym ciałem nie zapominajmy o harmonii wewnętrznej. Z pomocą może przyjść joga. Zdaniem praktyków, trenowanie jogi sprawi, że odnajdziemy zagubiony sens, a życie nabierze pełni i szlachetności. Można to osiągnąć tylko wtedy, gdy do jogi podejdziemy ze szczerością i pełną świadomością. O tym, czy takie ćwiczenia staną się pomocne, najlepiej przekonać się na własnej skórze i zapisać się na pierwszą lekcję. Pojedyncza sesja kosztuje od 25 do około 50 zł. W niektórych szkołach (np. Ananda) pierwszy raz jest za darmo, aby sprawdzić, czy taka forma aktywności fizycznej będzie dla nas odpowiednia.
Zobacz, gdzie w Trójmieście zapisać się na jogę
Miejsca
Zobacz także
Opinie (28)
-
2016-03-30 21:07
Wiosenne roztopy - schudnij do lata!!
http://praca.trojmiasto.pl/szkolenia/Wiosenne-roztopy-czyli-schudnij-do-lata-29318.html
- 2 6
-
2016-03-30 11:04
8 piw dziennie (2)
golonka, 12 godzin na kanapie, 1,5 paczki papierosow - oto moj przepis na dobra forme!
- 46 5
-
2016-03-30 14:23
przy takiej diecie zbierajcie panowie kasę na leczenie, po 45 r.ż. organizm zacznie dokuczać
- 9 1
-
2016-03-30 12:29
mam podobnie, tylko 6 piw dziennie a zamiast golonki, jakieś mięsiwo, schab, szybka czy karkówka
mam 35 lat i jestem na emeryturze jako były policjant :-) Teraz dorabiam jako "ochroniarz" w dunce na budowie, czyli jestem cieciem i w sumie co miesiac wpada mi na konto 4500,00 zł :)
- 15 2
-
2016-03-30 13:10
Kabaret jest na siłowni, gdzie gwiazdy z makijażem sylwestrowym trenują kciuki na smartfonach, a w przerwie cztery skłony i trzy przysiady.
- 55 1
-
2016-03-30 10:17
No tak, lepiej iść na łatwiznę i iść na zabieg ;)
"Czasami, mimo morderczych treningów i zdrowej diety, nie udaje nam się wypracować wymarzonej figury."
Dieta nie ma być zdrowa, dieta ma być przystosowana do celu jaki chcemy osiągnąć treningiem.
;)- 23 4
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.