- 1 Trójmiasto w przewodniku Michelin (76 opinii)
- 2 Zadbaj o włosy jak w azjatyckim salonie (3 opinie)
- 3 Zobacz luksusowy jacht za 29 mln euro (59 opinii)
- 4 Whisky w kieliszkach, jej aromaty na talerzu (23 opinie)
- 5 Nie tylko city break na wiosenny urlop (29 opinii)
Pokaże, jak ćwiczyć, ułoży optymalną dietę, zmotywuje do wzmożonego wysiłku nawet, gdy będziesz miał dość, pomoże wstać, gdy upadniesz, pochwali za rezultaty i skarci za lenistwo. Dzięki niemu przejdziesz wymarzoną metamorfozę - zrzucisz zbędne kilogramy, wyrzeźbisz sylwetkę, zmienisz nawyki żywieniowe, będziesz zdrowszy, sprawniejszy i zapewne szczęśliwszy. Przedstawiamy sylwetki sześciu trójmiejskich trenerów personalnych, którzy zdradzili nam kilka swoich trików.
Błażej Ziętek
Ośmiokrotny medalista mistrzostw Polski w lekkiej atletyce. Z trenowaniem ma styczność od ponad 12 lat, przez wiele lat zawodowo uprawiał skok o tyczce. Jest absolwentem wychowania fizycznego na Uniwersytecie Szczecińskim. Wiedzę i umiejętności czerpał od najlepszych zawodników i trenerów - pracował m.in. z medalistami Igrzysk Olimpijskich i Mistrzostw Świata. Działalność trenerską poszerzył w czerwcu 2013 roku otwierając w Sopocie studio "31minut", jedno z nielicznych miejsc w Polsce, w których w zaledwie trzydzieści jeden minut, możemy wykonać trening dający efekty kilkugodzinnych zajęć w siłowni, dzięki zastosowaniu pewnej specjalistycznej maszyny.
Jego klientami są zarówno zawodowi sportowcy, jak i osoby amatorsko podejmujące aktywność fizyczną. - Wspólnie, przy ciężkiej pracy, osiągamy sukcesy i pokonujemy bariery, które wcześniej wydawały się nie do przejścia - powiedział Błażej Ziętek. Pracuje m. in. z Anią Rogowską (mistrzynią świata w skoku o tyczce), czołowymi zawodnikami światowego kartingu i jednym z szybszych sprinterów w Europie, Łukaszem Chyłą.
Ceny treningów z Błażejem Ziętkiem wahają się od 100 do 200 złotych za pojedyncze spotkanie - wszystko zależy od częstotliwości i formy treningu. Cel każdy wybiera sam: walka z nadwagą, poprawa stanu zdrowia, rozwijanie umiejętności w określonej dyscyplinie sportowej lub chęć efektywnego spędzania wolnego czasu.
Z panem Błażejem rozmawiałam o skutecznych metodach motywacji oraz podtrzymywaniu zapału do ćwiczeń.
- Najlepszą motywacją jest wyznaczanie sobie realnych celów i terminów ich realizacji. Warto zachować przy tym zdrowy rozsądek. Nasz organizm funkcjonuje na zasadach podobnych do pracy silnika samochodowego. Musimy sami kontrolować wysiłek i własne możliwości. Podobnie jak przy prowadzeniu auta, z pierwszego biegu nie wrzucamy nagle piątego. Zapewniam, że mierząc siły na zamiary, unikniemy rozczarowania - komentuje trener.
Strona internetowa: Indywidualnytrener.com oraz 31minut.pl
Maciej Bielski
Trenerem osobistym jest od 3 lat. Wiedzę zdobywał na studiach w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku oraz poprzez samokształcenie, w którym bazował na pracy z zagranicznymi specjalistami. Pan Maciej zdradził, że z niektórymi klientami współpracuje od tak długiego czasu, że śmiało może ich nazwać przyjaciółmi.
Pojedynczy trening u Macieja Bielskiego to koszt 70 zł, w przypadku długofalowej współpracy cena ustalana jest indywidualnie. Pana Macieja zapytałam o najczęściej popełniane błędy, które prowadzą do utraty motywacji.
- Najczęstszym błędem jest stawianie sobie nierealnych celów i wymagań. Zbyt wiele osób teraz przychodzi "poćwiczyć", licząc na natychmiastowe efekty. Ciało ludzkie potrzebuje czasu, aby zaszły w nim pewne procesy, które są odpowiedzialne za zmiany sylwetki i wydolności - mówi Bielski. - Niestety, z upływem czasu nie przyspieszają, tylko działają wolniej, a społeczeństwo ciągle bombardowane jest obrazkami pięknych, młodych i wysportowanych. Dla kogoś, kto zaczyna się ruszać po 20 letniej przerwie, dojście do takiego poziomu to olbrzymie przedsięwzięcie, wymagające zarówno dużego nakładu czasu, jak i ciężkiej pracy oraz niezłomnej determinacji. Nie ma tu drogi na skróty - dodaje.
Adres mailowy: ugot2bestrong@gmail.com
Bartosz Trąbka
W zawodzie pracuje od 10 lat. Od 15 roku życia (czyli od 14 lat) trenuje siłowo. Wiedzę zdobywał na studiach i seminariach (studia magisterskie oraz dwie podyplomówki trenerskie w AWFiS, licencjonowane kursy sędziowskie i instruktorskie PZKFiTS, międzynarodowy kurs EBFF, studia na IŻŻ), podczas praktyk specjalistycznych odbytych w kraju (m. in. klub Filon Warszawa, SKLA Sopot i Baltic Oasis Gdynia) i w USA (Lakeshore Athletic Club).
Trąbka trenuje kilka znanych osobowości związanych ze światem biznesu, jednak ich dane są objęte tajemnicą. Wyjątkiem są zawodniczki i zawodnicy sportów sylwetkowych, z jedną z nich walczył na mistrzostwach świata w fitness w Budapeszcie w 2012 roku. Mowa o Marzenie Kamrowskiej - Berlik.
Za jeden trening z panem Bartoszem zapłacimy 120 zł, za 10 - 1100 zł.
- Trening odbywa się w klubie fitness, w domu, na świeżym powietrzu, w lesie. Jestem elastyczny, sprzęt wożę w bagażniku. Niedawno miałem klienta, z którym regularnie trenowałem w starym, opuszczonym magazynie - zdradził Trąbka.
Strona internetowa: bartosztrabka.pl
Marek Dembek
Jest magistrem AWFiS Gdańsk, posiada uprawnienia Instruktora Kulturystyki, Instruktora Odnowy Biologicznej, Instruktora Nordic Walking, jest również masażystą II stopnia. Aktualnie prowadzi własną działalność - firmę, Active Life. Pracuje m.in z trenerem kadry narodowej w futbolu amerykańskim oraz z trenerem Mistrzów Polski 2012 Seahawks Gdynia, Maćkiem Cetnerowskim. Pierwsze spotkanie, na którym omawiany jest plan i cele treningowe, jest darmowe. Pojedyncze, 90-minutowe spotkanie, to koszt wysokości 110 zł, a za pakiet ośmiu spotkań zapłacimy 700 zł.
Pana Marka zapytaliśmy o to, co najbardziej motywuje jego klientów do wzmożonego wysiłku. - Najbardziej motywują postępy i efekty. Wyznaczamy sobie cel główny, ale też cele na każdy miesiąc (cykl) współpracy. Co miesiąc dokonujemy pomiarów obwodów, wagi, sprawności. Najbardziej motywuje, kiedy widać, że zgubiło się 3 cm tu, 5 cm tam i do tego można przebiec 2 km, a miesiąc temu po 200 m "wypadały płuca" - zdradza trener. - Z ciekawszych form motywacji, to kiedyś moja podopieczna kupiła sobie sukienkę na ślub o 2 rozmiary mniejszą i powiesiła ją w sypialni, żeby ją motywowała z zamysłem, żeby do czasu ślubu doszła do wymarzonego rozmiaru. Zdążyliśmy :) Inna powiesiła na lodówce swoje zdjęcie z wakacji, na którym, wedle jej mniemania, wyglądała fatalnie. Też działało świetnie - dodaje.
Strona internetowa: activelife.org.pl
Aleksandra Rembielińska
Trenerem personalnym jest od od 2009 roku, wiedzę zdobyła na AWFiS Gdańsk - uczelnię ukończyła z tytułem magistra, ze specjalnością Instruktora Fitness - Nowoczesne Formy Gimnastyki. Od pięciu lat prowadzi własną działalność.
Cena godzinnego treningu personalnego z Aleksandrą Rembielińską to 100 zł. Możemy jednak wykupić zajęcia w pakiecie, dzięki czemu sporo zaoszczędzimy - na przykład, opłacając 2 miesiące z góry za 8 spotkań w miesiącu (2 razy w tygodniu), zapłacimy 1300 zł.
- Z moich usług korzystają "zwykli " ludzie i tacy, którzy chcą schudnąć i chcący wyrzeźbić sylwetkę. Trenuję również osoby, które chcą po prostu żyć zdrowo i czuć się dobrze oraz starsze osoby ze schorzeniami, takimi jak choroba Parkinsona w celu usprawnienia funkcji ruchowych - mówi pani Aleksandra.
Strona internetowa: fit4you.com.pl
Grzegorz Stypik
Jako trener pracuje od prawie 3 lat, a sam trenuje od lat 18. Wiedzę wzbogaca na wszelkiego rodzaju kursach, szkoleniach i seminariach oraz doświadczeniami wymienia się z innymi trenerami. Niegdyś trenował jedną z finalistek programu Top Model, której nazwiska nie chce zdradzać.
Koszt współpracy z panem Grzegorzem zaczyna się od 50 zł za jednostkę treningową. W zakres usług wchodzi również pomoc w temacie diety i suplementacji, jeżeli taka jest potrzebna. Trenera zapytałam o to, od czego powinniśmy zacząć, jeśli chcemy poprawić swój wygląd oraz czy musimy korzystać z pomocy eksperta.
- Przede wszystkim musimy mieć jasno i konkretnie zdefiniowany cel i być zdecydowani na trwałą zmianę swojego stylu życia. To, od czego zaczniemy trening, zależy od naszej aktualnej formy (lub jej braku), stanu zdrowia i kilku innych czynników - mówi pan Grzegorz. - Oczywiście zalecam kontakt z trenerem, nawet choćby w celu konsultacji. Pomoże on ustalić odpowiedni plan działania i podpowie, jak wprowadzić wszystkie potrzebne zmiany w taki sposób, żeby było to dla nas przede wszystkim bezpieczne i żeby nasza motywacja nie zniknęła po tygodniu czy dwóch - dodaje.
Adres mailowy: g.stypik@gmail.com
ZOBACZ RÓWNIEŻ: Pełna oferta trenerów personalnych z Trójmiasta
Miejsca
Opinie (92) ponad 20 zablokowanych
-
2014-01-14 16:49
Michał Orzech Pure Gdynia
Ja polecam pana Michała Orzecha. Wysoka kultura osobista, profesjonalen podejście do klienat.
- 2 8
-
2014-01-14 14:28
Moim trenerem personalnym jest kierownik budowy
- 7 1
-
2014-01-10 22:39
Krzychu i Pęki to są mega trenerzy!!! PZDR (1)
Aquarius i wszystko jasne!!!
- 4 11
-
2014-01-14 10:35
Popieram!!!
Krzychu i Pęki to są moi faworyci!!!
- 0 0
-
2014-01-11 15:40
(3)
Polecam znakomitego trenera Jakuba Przedpełskiego z OptimalTrener . Trening z Kubą to ciężka praca ale i niesamowite efekty. W moim przypadku już pierwsze dwa miesiące treningu pod opieką Kuby oraz zdrowa dieta przyniosły nadzwyczajne rezultaty-zrzucenie masy tłuszczowej,poprawę wyników medycznych , odzyskanie kondycji po przebytej operacji tarczycy. Serdecznie polecam!
- 7 8
-
2014-01-12 23:54
też polecam
Korzystam i polecam. Ciężka praca, ale jaka potem satysfakcja z siebie.
- 3 1
-
2014-01-11 18:07
W pełni popieram Kuba jest najlepszy też z nim čwiczę.Duża kultura osobista i profesjonalizm.
- 3 3
-
2014-01-11 16:12
Serdecznie dziękuję za opinię
(sobie?)
- 2 3
-
2014-01-10 19:45
Dla kogo? (3)
Dla największych łajz, które w szkole były zwolnione z WF, a teraz muszą dorównać do innych również w tej kategorii.
- 34 30
-
2014-01-12 20:47
no nie do,końca
Ma wf zazwyczaj jest grą w piłkę czy. Coś podobnego ale ćwiczeń siłowych nie ma NIGDY trener osobisty jest po to aby nauczyć jak trenować na maszynach i innych tobie może się wydaje ze robisz dobrze ale tak naprawdę jesteś plebsem który. Nie zrobi ćwiczenia Dobre technicznie :d
- 0 2
-
2014-01-12 11:26
no nie do,końca (1)
Ma wf zazwyczaj jest grą w piłkę czy. Coś podobnego ale ćwiczeń siłowych nie ma NIGDY trener osobisty jest po to aby nauczyć jak trenować na maszynach i innych tobie może się wydaje ze robisz dobrze ale tak naprawdę jesteś plebsem który. Nie zrobi ćwiczenia Dobre technicznie :d
- 2 1
-
2014-01-12 12:22
polecam osobisty trening pisowni polskiej
- 4 0
-
2014-01-11 10:12
Wybieram Pana Maćka;p (2)
- 2 8
-
2014-01-12 19:23
Maciek? hmmm
Jakby jeszcze szalik ubrał to może...
- 3 0
-
2014-01-11 15:49
Maciek najlepszy !:)
- 0 5
-
2014-01-11 18:35
Wybieram pana Marka (1)
na trenera. Co pan na to ?
- 6 5
-
2014-01-12 19:03
w takim razie zapraszam do kontaktu :) marek@activelife.org.pl
- 1 0
-
2014-01-12 00:46
Zdecydowanie polecam Ole!!!!
zglosilam sie do niej z nadwaga po ciazy ,jej profesjonalne podejscie do problemu jaki wtedy mialam pomoglo mi wygrac z nadprogramowymi kilogramami, pomogla mi rowniez od strony psychicznej bo otylosc to nie tylko waga ale i psychika , ustalila mi plan odzywiania , treningi byly urozmaicone z roznymi ciekawymi przyzadami ktorych wczesniej nie znalam , dziekuje jej za to ze pomogla mi zgubic z nawiazka moje kilogramy , jak rowniez za to ze wszczepila mi zamilowanie to sportu i do biegania ,ktore uprawiam czynnie do dzis
pozdrawiam- 1 5
-
2014-01-11 23:07
trener deluxe
Jakis niewielki procent ludzi z tego skorzysta, reszta wykupi trenera tylko po to żeby się pochwalic znajomym.
Trzeba promowac sport masowy, trenerzy indywidualni są tylko jego małym trybikiem
A nastolatki dalej masowo zwalniają się z WF-u- 7 0
-
2014-01-11 19:21
Polecam !!!
trenera nr 1 za pełen profesjonalizm :)
- 3 4
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.