Trener osobisty. Czy warto skorzystać z jego pomocy?

Aleksandra Wrona

15 maja 2017 (artykuł sprzed 7 lat)

Opinie (117)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało. Na zdjęciu trenerka Katarzyna Dziurska.

Sposobów na ładnie wyrzeźbioną sylwetkę jest co najmniej kilka: niektórzy trenują samodzielnie, inni korzystają z dostępnych w internecie treningów, jeszcze inni decydują się na wynajęcie trenera osobistego. Czy w sytuacji, kiedy w sieci znajdziemy niezliczoną ilość planów treningowych oraz jadłospisów, warto skorzystać z jego pomocy?

Czy skorzystał(a)byś z usług trenera personalnego?

Korzystam i bardzo sobie chwalę. Rozważam rozpoczęcie takich treningów. Uważam, że jest to za drogie. Nie potrzebuję pomocy trenera.

- Branża fitness przez ostatnie lata niesamowicie się rozwinęła. Jesteśmy "atakowani" różnymi reklamami, cud dietami, usługami klubów fitness, fit obozów czy ofertami prywatnych trenerów osobistych w kontekście indywidualnego podejścia do klienta (tutaj dieta i trening) - przyznaje Katarzyna Dziurska, trener osobisty, tancerka, mistrzyni świata w Fitness Figure Classic. - Odradzam szukanie pomocy w ciemno w sieci. Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalny" trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało.
Trenerzy zgodnie zwracają uwagę na to, że samodzielne trenowanie lub powtarzanie ćwiczeń wykonywanych przez internetowe trenerki może być nie tylko nieskuteczne, ale też niebezpieczne dla zdrowia.

- Trener osobisty czuwa nad techniką wykonywania ćwiczeń, o którą bardzo ciężko zadbać samemu. Zawsze nam coś umknie albo nie zauważymy, że robimy coś błędnie, a diabeł tkwi właśnie w szczegółach. Potem okazuje się, że pod okiem trenera, wykonując te same ćwiczenia, co w domu, nie odczuwamy np. bólu pleców, który wcześniej towarzyszył treningom - opowiada Karolina Pawlak, trenerka osobista.
Indywidualne podejście i szeroka wiedza

- Bardzo ważna kwestia to bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń. Pracuję 8 lat z klientem indywidualnym i nie zdarzyło mi się, aby ktoś miał jakąś kontuzję - a pracuję z ludźmi o różnej masie ciała czy po urazach kręgosłupa - dodaje Beata Pieńkowska z Twój Trener.
- Profesjonalny trener nie tylko poznaje osobę, ale również organizm podopiecznego, dzięki czemu jest w stanie dobrać taki zestaw narzędzi, aby droga do postawionego sobie celu była jak najmniej kręta. To, co działa na osobę "A" niekoniecznie będzie działać na osobę "B" w takim samym stopniu, a w skrajnych przypadkach może nie działać w ogóle. Dlatego trzeba się zastanowić, czy aby na pewno intuicyjnie dobrane ćwiczenia dadzą zamierzony efekt albo czy ćwiczenie z "panią z ekranu" są wystarczające. Jeżeli nie, znaczy to, że trzeba coś zmienić, a trener osobisty z odpowiednią wiedzą na pewno w tym pomoże - tłumaczy Grzegorz Niecko, Trener Bardzo Osobisty.
Katarzyna Dziurska dodaje, że trener osobisty gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczeń, kontrolę nad techniką, różnorodność oraz profesjonalne prowadzenie. Karolina Pawlak zwraca też uwagę na kwestię oddechu, ludzie bardzo często nie potrafią prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, rolą trenera jest zwracanie na to uwagi.

- Trener oferuje wiedzę i doświadczenie. W gąszczu internetowych informacji i diet cud oraz planów treningowych na skróty, często trudno znaleźć coś, co będzie działać na nas. Doświadczony trener otoczy podopiecznego odpowiednią opieką dietetyczno-treningową i dostarczy potrzebnego często wsparcia psychicznego. Spotkania z trenerem wpływają bardzo motywująco. Ciężej odmówić komuś niż samemu sobie - przyznaje Michał Kołakowski, trener z Pomorskiego Stowarzyszenia Trenerów Osobistych.
- Trzeba pamiętać, że trener osobisty jako specjalista posiada wiedzę z zakresu: fizjologii, biochemii, biomechaniki, anatomii, dietetyki itp. - zaznacza Grzegorz Niecko.
Nie musisz ćwiczyć na siłowni

Dużą zaletą korzystania z pomocy trenerów osobistych jest to, że holistycznie traktują oni kwestię zmiany trybu życia. Większość trenerów, oprócz programu ćwiczeń, jest też w stanie dobrać swoim podopiecznym odpowiednią dietę oraz pomóc podczas spadku motywacji. Trener osobisty łączy w sobie funkcje trenera, dietetyka i coacha.

Co w przypadku, kiedy mamy opory przed korzystaniem z usług trenera w siłowni? Niektóre firmy, takie jak Twój Trener, oferują trening w małych, kameralnych salkach, w których nie musimy obawiać się wzroku ciekawskich. Możemy też umówić się na trening z dojazdem do domu klienta, musimy jednak liczyć się z tym, że cena takiej usługi ustalana będzie indywidualnie. Coraz popularniejsze są też treningi we dwoje, tzw. duplex. Grzegorz Niecko w swojej ofercie proponuje też treningi w mniej typowych miejscach - takich jak bulwar czy las. Według niego powoduje to, że nasz organizm jest atakowany różnymi bodźcami (dzięki czemu efekty też są szybciej widoczne), ale i nam się bardziej chce uczestniczyć w treningu i przyjść na kolejny: nigdy nie wiemy, jakie kolejne wyzwanie postawi przed nami trener.

Ile kosztuje trener osobisty

Z jakimi kosztami musimy liczyć się chcąc wynająć trenera osobistego? Większość trójmiejskich trenerów jako średnią stawkę podaje 100 zł za godzinę treningu. Ceny mogą wahać się jednak od 50 do nawet 350 zł za trening. Zależne są od naszych oczekiwań oraz od osoby, do której się zgłosimy. Jak często powinniśmy ćwiczyć? Trenerzy zgodnie przyznają, że ćwiczyć powinniśmy 2 do 4 razy w tygodniu, zależnie od tego, jaki jest nasz cel treningowy.

- Liczba treningów będzie inna dla każdej osoby. Początkującemu wystarczy jedna jednostka treningowa w tygodniu tak, aby uruchomić układ nerwowy oraz odpowiednie procesy biochemiczne. Oczywiście im mamy sprawniejszą osobę, tym częstotliwość treningów będzie większa. Pamiętać jednak trzeba o tym, że nie zawsze częściej znaczy lepiej. Mamy jeden magazyn energii, który przeznaczamy na dom, pracę, rodzinę i dobrą zabawę w weekendy. Dodatkowo wszyscy dysponują innym zbiornikiem energetycznym. Dobry trener, układając plan ćwiczeń, na pewno weźmie to pod uwagę, dlatego warto odezwać się do specjalisty - tłumaczy Grzegorz Niecko.
Nie możemy zapominać też, że dobór trenera osobistego jest kwestią, od której zależy nasze zdrowie i bezpieczeństwo.

- Ważne jest, aby przy doborze trenera kierować się jego wykształceniem, wiedzą i doświadczeniem. Nie dajmy się zmylić profesjonalistom po kursach, bo nic nie zastąpi nam 5 lat studiów czy kilkunastu lat treningu zawodowego naszego trenera - ostrzega trener Beata Pieńkowska.

Aleksandra Wronaa.wrona@trojmiasto.pl

Miejsca

Trener personalny K.Pawlak Gdańsk, al. Grunwaldzka 472
5.9 Trener personalny 3 miejsce
Twój Trener Gdynia, Mikołaja Kopernika 84
Niecko Zdrowiej Gdańsk
PSTO Gdynia, Warszawska 69

Opinie (117) ponad 10 zablokowanych

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 10:43

Kolejny sposób łapania frajerów na kajak. (1)

Na ludzkiej ciemnocie i naiwności można dobrze zarobić.

Trener personalny
6 lat
- 19 3
Twoja opinia

Zmień treść

Na ludzkiej ciemnocie i naiwności można dobrze zarobić.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 12:49
  
  ty nawet własnej glupoty niepotrafiłes wytrenowac :)
  
  6 lat
  - 0 7
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 10:47

tak, ale... (2)

bez tatuaży

a.
6 lat
- 9 1
Twoja opinia

Zmień treść

bez tatuaży
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 13:51
  
  i mamuaży
  
  6 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  i mamuaży
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 14:57
  
  no nie przy jedzeniu...
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 11:11

kiedyś było tak, że trener na siłowni pomagał wszystkim (1)

teraz płać pan stówę

edit: ale mimo to polecam trenerów personalnych od chodzenia z kijkami, jak dawać się robić w konia na na całego :D

6 lat
- 31 2
Twoja opinia

Zmień treść

teraz płać pan stówę edit: ale mimo to polecam trenerów personalnych od chodzenia z kijkami, jak dawać się robić w konia na na całego :D
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-16 16:40
  
  Kowalczyk chodzi latem z kijkami. Widać, że nie masz o tym pojęcia. Odpadłbyś po 15 min. treningu.
  
  Kinga
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Kowalczyk chodzi latem z kijkami. Widać, że nie masz o tym pojęcia. Odpadłbyś po 15 min. treningu.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 11:56

ja to jestem bardzo cool

bo mam nawet trenera personalnego od treningu kciuka na pilocie.

Zajęcia przedpołudniowe: bajki dla dzieci, kulinarne
zajęcia popołudniowe: sport, newsy, publicystyka
zajęcia wieczorne: film, rozrywka
zajęcia nocne: sport, xxx

ONeill
6 lat
- 11 5
Twoja opinia

Zmień treść

bo mam nawet trenera personalnego od treningu kciuka na pilocie. Zajęcia przedpołudniowe: bajki dla dzieci, kulinarne zajęcia popołudniowe: sport, newsy, publicystyka zajęcia wieczorne: film, rozrywka zajęcia nocne: sport, xxx
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 12:03

Wszędzie personal kołcze.... (1)

... do jedzenia, do rozowju, do ćwiczenia, do wychowania...
jeszcze trochę i jeden z drugim nie będzie w stanie bez pomocy sam qpy zrobić...
ale...ciemny lud wszystko kupi

6 lat
- 26 2
Twoja opinia

Zmień treść

... do jedzenia, do rozowju, do ćwiczenia, do wychowania... jeszcze trochę i jeden z drugim nie będzie w stanie bez pomocy sam qpy zrobić... ale...ciemny lud wszystko kupi
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 14:16
  
  Kupuje ten kogo stać i kto ma potrzebę,
  
  ja nie kupię bo mnie nie stać inie mam potrzeby,
  ale nie zaglądam innym do portfela,
  to wolny rynek.
  
  6 lat
  - 2 6
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ja nie kupię bo mnie nie stać inie mam potrzeby, ale nie zaglądam innym do portfela, to wolny rynek.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 12:15

Trener przed wszystkim motywuje...

Wielu ludzi z nadwagą korzysta z usług trenerów personalnych. Zwykle ćwiczą u siebie w domu. Są to ludzie o słabym charakterze i nie są w stanie sami się zmotywować do wysiłku. Zwykle po 3-5 treningach się poddają i dziękują trenerom. Z własnego doświadczenia wiem że osoba korzystająca z moich usług przede wszystkim musi przełamać psychiczne opory a systematyczność i radość z treningów sama się pojawi. Trener ma pokazać jak ćwiczyć ale też musi zmotywować klienta do pracy nad sobą i wytłumaczyć mu, że trening musi stać się nieodłączną częścią życia tej osoby. Dużo jest w tym psychologii. Nie można bez końca naciągać tych biednych ludzi na kasę i wmawiać im że jak wykupią jeszcze 10 treningów to ich życie się zmieni.

6 lat
- 21 3
Twoja opinia

Zmień treść

Wielu ludzi z nadwagą korzysta z usług trenerów personalnych. Zwykle ćwiczą u siebie w domu. Są to ludzie o słabym charakterze i nie są w stanie sami się zmotywować do wysiłku. Zwykle po 3-5 treningach się poddają i dziękują trenerom. Z własnego doświadczenia wiem że osoba korzystająca z moich usług przede wszystkim musi przełamać psychiczne opory a systematyczność i radość z treningów sama się pojawi. Trener ma pokazać jak ćwiczyć ale też musi zmotywować klienta do pracy nad sobą i wytłumaczyć mu, że trening musi stać się nieodłączną częścią życia tej osoby. Dużo jest w tym psychologii. Nie można bez końca naciągać tych biednych ludzi na kasę i wmawiać im że jak wykupią jeszcze 10 treningów to ich życie się zmieni.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 12:17

To coś to się nazywa lemingoza

yes
6 lat
- 8 2
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 12:48

Gratulacje wpisy pokazują ze najwiecej do powiedzenia maja zosie samosie:) (1)

Współczuje wam wszystkim i jak zawsze waszej glupocie.Kazdy kto ma wiecej inteligencji niz meduza na plaży ,ze trening bez trenera a z trenerem to kosmiczna różnica .
Widuje często takie pokraki i mi ich wcale nie szkoda głupota nie boli ale tylko na początku.Dlatego właśnie potem wszyscy tacy jęczą ze maja kontuzje.wtedy muszą zapłacić fizjoterapeutom,lekarzom itp.
A najbardziej chce mi sie smiac z takich dla których najważniejsze sa odzywki ,na nie kasy im nie szkoda bo marketing zrobil im wodę z mózgu.

Trenujcie sie sami
6 lat
- 9 22
Twoja opinia

Zmień treść

Współczuje wam wszystkim i jak zawsze waszej glupocie.Kazdy kto ma wiecej inteligencji niz meduza na plaży ,ze trening bez trenera a z trenerem to kosmiczna różnica . Widuje często takie pokraki i mi ich wcale nie szkoda głupota nie boli ale tylko na początku.Dlatego właśnie potem wszyscy tacy jęczą ze maja kontuzje.wtedy muszą zapłacić fizjoterapeutom,lekarzom itp. A najbardziej chce mi sie smiac z takich dla których najważniejsze sa odzywki ,na nie kasy im nie szkoda bo marketing zrobil im wodę z mózgu.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-21 08:38
  
  A może kłamią? Dietetyk ustala dietę, rozpisane posiłki, bierze kasę a na drugi dzień jak masz jakieś pytanie to słyszysz zapłać i umów się na spotkanie! Ciekawe czy szanowny Panie i panowie trenerzy też korzystali kiedyś z podobnych usług czy mieli je w 4 literach,
  
  Pilotto
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  A może kłamią? Dietetyk ustala dietę, rozpisane posiłki, bierze kasę a na drugi dzień jak masz jakieś pytanie to słyszysz zapłać i umów się na spotkanie! Ciekawe czy szanowny Panie i panowie trenerzy też korzystali kiedyś z podobnych usług czy mieli je w 4 literach,
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 12:58

no ja z tą (2)

panią bym trenował od rana do wieczora... u lala

dobra ...
6 lat
- 4 7
Twoja opinia

Zmień treść

panią bym trenował od rana do wieczora... u lala
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 13:09
  
  (1)
  
  od rana do wieczora nie jest 20 sekund
  
  6 lat
  - 15 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  od rana do wieczora nie jest 20 sekund
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-15 15:01
    
    i nie z 6 cm
    
    6 lat
    
    8 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 13:09

dziś trenerów jest więcej niż trenujących

:-)
6 lat
- 16 1
Twoja opinia

Zmień treść

dziś trenerów jest więcej niż trenujących
Regulamin dodawania opinii