Trener osobisty. Czy warto skorzystać z jego pomocy?

Aleksandra Wrona

15 maja 2017 (artykuł sprzed 7 lat)

Opinie (117)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało. Na zdjęciu trenerka Katarzyna Dziurska.

Sposobów na ładnie wyrzeźbioną sylwetkę jest co najmniej kilka: niektórzy trenują samodzielnie, inni korzystają z dostępnych w internecie treningów, jeszcze inni decydują się na wynajęcie trenera osobistego. Czy w sytuacji, kiedy w sieci znajdziemy niezliczoną ilość planów treningowych oraz jadłospisów, warto skorzystać z jego pomocy?

Czy skorzystał(a)byś z usług trenera personalnego?

Korzystam i bardzo sobie chwalę. Rozważam rozpoczęcie takich treningów. Uważam, że jest to za drogie. Nie potrzebuję pomocy trenera.

- Branża fitness przez ostatnie lata niesamowicie się rozwinęła. Jesteśmy "atakowani" różnymi reklamami, cud dietami, usługami klubów fitness, fit obozów czy ofertami prywatnych trenerów osobistych w kontekście indywidualnego podejścia do klienta (tutaj dieta i trening) - przyznaje Katarzyna Dziurska, trener osobisty, tancerka, mistrzyni świata w Fitness Figure Classic. - Odradzam szukanie pomocy w ciemno w sieci. Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalny" trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało.
Trenerzy zgodnie zwracają uwagę na to, że samodzielne trenowanie lub powtarzanie ćwiczeń wykonywanych przez internetowe trenerki może być nie tylko nieskuteczne, ale też niebezpieczne dla zdrowia.

- Trener osobisty czuwa nad techniką wykonywania ćwiczeń, o którą bardzo ciężko zadbać samemu. Zawsze nam coś umknie albo nie zauważymy, że robimy coś błędnie, a diabeł tkwi właśnie w szczegółach. Potem okazuje się, że pod okiem trenera, wykonując te same ćwiczenia, co w domu, nie odczuwamy np. bólu pleców, który wcześniej towarzyszył treningom - opowiada Karolina Pawlak, trenerka osobista.
Indywidualne podejście i szeroka wiedza

- Bardzo ważna kwestia to bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń. Pracuję 8 lat z klientem indywidualnym i nie zdarzyło mi się, aby ktoś miał jakąś kontuzję - a pracuję z ludźmi o różnej masie ciała czy po urazach kręgosłupa - dodaje Beata Pieńkowska z Twój Trener.
- Profesjonalny trener nie tylko poznaje osobę, ale również organizm podopiecznego, dzięki czemu jest w stanie dobrać taki zestaw narzędzi, aby droga do postawionego sobie celu była jak najmniej kręta. To, co działa na osobę "A" niekoniecznie będzie działać na osobę "B" w takim samym stopniu, a w skrajnych przypadkach może nie działać w ogóle. Dlatego trzeba się zastanowić, czy aby na pewno intuicyjnie dobrane ćwiczenia dadzą zamierzony efekt albo czy ćwiczenie z "panią z ekranu" są wystarczające. Jeżeli nie, znaczy to, że trzeba coś zmienić, a trener osobisty z odpowiednią wiedzą na pewno w tym pomoże - tłumaczy Grzegorz Niecko, Trener Bardzo Osobisty.
Katarzyna Dziurska dodaje, że trener osobisty gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczeń, kontrolę nad techniką, różnorodność oraz profesjonalne prowadzenie. Karolina Pawlak zwraca też uwagę na kwestię oddechu, ludzie bardzo często nie potrafią prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, rolą trenera jest zwracanie na to uwagi.

- Trener oferuje wiedzę i doświadczenie. W gąszczu internetowych informacji i diet cud oraz planów treningowych na skróty, często trudno znaleźć coś, co będzie działać na nas. Doświadczony trener otoczy podopiecznego odpowiednią opieką dietetyczno-treningową i dostarczy potrzebnego często wsparcia psychicznego. Spotkania z trenerem wpływają bardzo motywująco. Ciężej odmówić komuś niż samemu sobie - przyznaje Michał Kołakowski, trener z Pomorskiego Stowarzyszenia Trenerów Osobistych.
- Trzeba pamiętać, że trener osobisty jako specjalista posiada wiedzę z zakresu: fizjologii, biochemii, biomechaniki, anatomii, dietetyki itp. - zaznacza Grzegorz Niecko.
Nie musisz ćwiczyć na siłowni

Dużą zaletą korzystania z pomocy trenerów osobistych jest to, że holistycznie traktują oni kwestię zmiany trybu życia. Większość trenerów, oprócz programu ćwiczeń, jest też w stanie dobrać swoim podopiecznym odpowiednią dietę oraz pomóc podczas spadku motywacji. Trener osobisty łączy w sobie funkcje trenera, dietetyka i coacha.

Co w przypadku, kiedy mamy opory przed korzystaniem z usług trenera w siłowni? Niektóre firmy, takie jak Twój Trener, oferują trening w małych, kameralnych salkach, w których nie musimy obawiać się wzroku ciekawskich. Możemy też umówić się na trening z dojazdem do domu klienta, musimy jednak liczyć się z tym, że cena takiej usługi ustalana będzie indywidualnie. Coraz popularniejsze są też treningi we dwoje, tzw. duplex. Grzegorz Niecko w swojej ofercie proponuje też treningi w mniej typowych miejscach - takich jak bulwar czy las. Według niego powoduje to, że nasz organizm jest atakowany różnymi bodźcami (dzięki czemu efekty też są szybciej widoczne), ale i nam się bardziej chce uczestniczyć w treningu i przyjść na kolejny: nigdy nie wiemy, jakie kolejne wyzwanie postawi przed nami trener.

Ile kosztuje trener osobisty

Z jakimi kosztami musimy liczyć się chcąc wynająć trenera osobistego? Większość trójmiejskich trenerów jako średnią stawkę podaje 100 zł za godzinę treningu. Ceny mogą wahać się jednak od 50 do nawet 350 zł za trening. Zależne są od naszych oczekiwań oraz od osoby, do której się zgłosimy. Jak często powinniśmy ćwiczyć? Trenerzy zgodnie przyznają, że ćwiczyć powinniśmy 2 do 4 razy w tygodniu, zależnie od tego, jaki jest nasz cel treningowy.

- Liczba treningów będzie inna dla każdej osoby. Początkującemu wystarczy jedna jednostka treningowa w tygodniu tak, aby uruchomić układ nerwowy oraz odpowiednie procesy biochemiczne. Oczywiście im mamy sprawniejszą osobę, tym częstotliwość treningów będzie większa. Pamiętać jednak trzeba o tym, że nie zawsze częściej znaczy lepiej. Mamy jeden magazyn energii, który przeznaczamy na dom, pracę, rodzinę i dobrą zabawę w weekendy. Dodatkowo wszyscy dysponują innym zbiornikiem energetycznym. Dobry trener, układając plan ćwiczeń, na pewno weźmie to pod uwagę, dlatego warto odezwać się do specjalisty - tłumaczy Grzegorz Niecko.
Nie możemy zapominać też, że dobór trenera osobistego jest kwestią, od której zależy nasze zdrowie i bezpieczeństwo.

- Ważne jest, aby przy doborze trenera kierować się jego wykształceniem, wiedzą i doświadczeniem. Nie dajmy się zmylić profesjonalistom po kursach, bo nic nie zastąpi nam 5 lat studiów czy kilkunastu lat treningu zawodowego naszego trenera - ostrzega trener Beata Pieńkowska.

Aleksandra Wronaa.wrona@trojmiasto.pl

Miejsca

Trener personalny K.Pawlak Gdańsk, al. Grunwaldzka 472
5.9 Trener personalny 3 miejsce
Twój Trener Gdynia, Mikołaja Kopernika 84
Niecko Zdrowiej Gdańsk
PSTO Gdynia, Warszawska 69

Opinie (117) ponad 10 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 07:35

(3)

Kto wytrenowal trenerow personalnych?

6 lat
- 5 0
Twoja opinia

Zmień treść

Kto wytrenowal trenerow personalnych?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-16 16:44
  
  trener trenerów
  
  6 lat
  - 0 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  trener trenerów
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-16 14:22
  
  prowadzący szkolenie (1)
  
  6 lat
  - 0 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-16 15:16
    
    A peowdzacych szkoleni?
    
    6 lat
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    A peowdzacych szkoleni?
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 11:11

kiedyś było tak, że trener na siłowni pomagał wszystkim (1)

teraz płać pan stówę

edit: ale mimo to polecam trenerów personalnych od chodzenia z kijkami, jak dawać się robić w konia na na całego :D

6 lat
- 31 2
Twoja opinia

Zmień treść

teraz płać pan stówę edit: ale mimo to polecam trenerów personalnych od chodzenia z kijkami, jak dawać się robić w konia na na całego :D
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-16 16:40
  
  Kowalczyk chodzi latem z kijkami. Widać, że nie masz o tym pojęcia. Odpadłbyś po 15 min. treningu.
  
  Kinga
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Kowalczyk chodzi latem z kijkami. Widać, że nie masz o tym pojęcia. Odpadłbyś po 15 min. treningu.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 10:10

(4)

Jak ktos nie ma pojecia co rpbic to na poczatek moze sie przydac. Inaczej szkoda kasy.

6 lat
- 57 2
Twoja opinia

Zmień treść

Jak ktos nie ma pojecia co rpbic to na poczatek moze sie przydac. Inaczej szkoda kasy.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 10:26
  
  pokolenie L4 z wfu (3)
  
  podziekujcie rodzicom grubasy
  
  6 lat
  - 19 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  podziekujcie rodzicom grubasy
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-16 15:06
    
    Racja
    
    Niestety masz rację i mam na myśli siebie.
    
    6 lat
    
    1 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Niestety masz rację i mam na myśli siebie.
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-15 10:36
    
    .... (1)
    
    Brawo jesika córka grarzynki
    
    Janusz
    6 lat
    
    7 4
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Brawo jesika córka grarzynki
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-05-15 10:57
      
      Grazynki... przez z
      
      widac ze nie tylko na WF nie uczeszczales. ..
      
      6 lat
      
      10 2
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      widac ze nie tylko na WF nie uczeszczales. ..
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 06:53

Hm... (1)

Czym się różni trener od coacha???

Janosik
6 lat
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Czym się różni trener od coacha???
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-16 14:21
  
  Wymową chłopie, wymową.
  
  :)
  6 lat
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 12:33

Przepis na sukces.

Sposób na "sUKCES" w Polsce. Założyć konto FB z dopiskiem TRENER PERSONALNY. Bez wiedzy wyższej pójść na kilka kursów - których dzisiaj jest na pęczki bo przecież każdy jest specYalista. I być mistrzem od fYtnesu. Aha i jeszcze najważniejsze ,pokazywać kilka razy w tygodniu DU*Ę na FB i Instagramie. Płycizna pełna

6 lat
- 11 0
Twoja opinia

Zmień treść

Sposób na "sUKCES" w Polsce. Założyć konto FB z dopiskiem TRENER PERSONALNY. Bez wiedzy wyższej pójść na kilka kursów - których dzisiaj jest na pęczki bo przecież każdy jest specYalista. I być mistrzem od fYtnesu. Aha i jeszcze najważniejsze ,pokazywać kilka razy w tygodniu DU*Ę na FB i Instagramie. Płycizna pełna
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 12:20

Nie warto !

Teraz każdy koks to trener osobisty

Ala
6 lat
- 3 0
Twoja opinia

Zmień treść

Teraz każdy koks to trener osobisty
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 10:10

Nic dodać nic ująć (7)

Poprostu moda

Kropka
6 lat
- 77 6
Twoja opinia

Zmień treść

Poprostu moda
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 12:19
  
  (5)
  
  Nie moda a pomoc dla nie radzących sobie samemu w zyciu , taki trener powie jak ma wyglądać twój dzień , jak masz jeść co i kiedy , w co się ubrać itd. Może i pomaga ludziom za których mama decydowała , a teraz mamy nie ma i błądzą owieczki nie wiedząc co z życiem zrobić ... takim trener się przyda ... innym z głową na karku to zbędne koszta , wręcz przeciwnie , trener nastawia cie na prace nad sobą i spełnianie siebie pompując w ciebie egoistyczne kanony postępowania ( teraz TY teraz Twój czas , dlaczego masz dobrze robić innym ) ... może i jest to dobre jak jesteś samotny albo młody , natomiast jak masz rodzinę to... rodzina jest najważniejsza , czas na doskonalenie siebie był wtedy kiedy był ! Jak przegapiłeś swoją kolejkę to ... nie złapiesz samolotu który odleciał dwa dni temu. Współczuje dzieciom takich tresowanych rodziców , bo zamiast pracować nad dziećmi jeden z drugim się budzi , posłucha pierdół i zamiast dziećmi zajmuje się ... SOBĄ !
  
  6 lat
  - 6 13
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie moda a pomoc dla nie radzących sobie samemu w zyciu , taki trener powie jak ma wyglądać twój dzień , jak masz jeść co i kiedy , w co się ubrać itd. Może i pomaga ludziom za których mama decydowała , a teraz mamy nie ma i błądzą owieczki nie wiedząc co z życiem zrobić ... takim trener się przyda ... innym z głową na karku to zbędne koszta , wręcz przeciwnie , trener nastawia cie na prace nad sobą i spełnianie siebie pompując w ciebie egoistyczne kanony postępowania ( teraz TY teraz Twój czas , dlaczego masz dobrze robić innym ) ... może i jest to dobre jak jesteś samotny albo młody , natomiast jak masz rodzinę to... rodzina jest najważniejsza , czas na doskonalenie siebie był wtedy kiedy był ! Jak przegapiłeś swoją kolejkę to ... nie złapiesz samolotu który odleciał dwa dni temu. Współczuje dzieciom takich tresowanych rodziców , bo zamiast pracować nad dziećmi jeden z drugim się budzi , posłucha pierdół i zamiast dziećmi zajmuje się ... SOBĄ !
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-15 15:01
    
    (3)
    
    Jeśli posiadanie rodziny wyklucza chodzenie na siłownie to ja raczej współczuje Twoim dzieciom. Powiem więcej ,są ludzie którzy oprócz rodziny i siłowni chodzą tez do pracy. I nie do końca rozumiem co ma wiek do rzeczy?? Niektórzy ludzie na emeryturze robią rzeczy, o których małolatom się nie śniło.
    
    yet
    6 lat
    
    8 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Jeśli posiadanie rodziny wyklucza chodzenie na siłownie to ja raczej współczuje Twoim dzieciom. Powiem więcej ,są ludzie którzy oprócz rodziny i siłowni chodzą tez do pracy. I nie do końca rozumiem co ma wiek do rzeczy?? Niektórzy ludzie na emeryturze robią rzeczy, o których małolatom się nie śniło.
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2017-05-15 16:04
      
      (2)
      
      wpsaniale tylko wszystko z umiarem i na wszystko czas a nie coś kosztem czegoś , dziecko na świat się samo nie pchało więc jak się na nie zdecydowałeś to się nim zajmuj a nie sobą , no chyba że patrzysz na to wszystko z końca własnego nosa to owszem , czemu mi nie wolno , dl;aczego nie ja ... odpiwiedź dostaniesz za kilka lat jak wielu moich znajomych , którzy odlecieli w samodoskonalenie z trenerem a dzicko ... tyle czasu dpostawało ile tatusiowi zostało i teraz jest taki nadpobudliwy głupek co nic nie zna i nic nie umie jedynie na siłę wszelkimi sposobami na siebie uwagę zwraca.
      
      6 lat
      
      4 4
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      wpsaniale tylko wszystko z umiarem i na wszystko czas a nie coś kosztem czegoś , dziecko na świat się samo nie pchało więc jak się na nie zdecydowałeś to się nim zajmuj a nie sobą , no chyba że patrzysz na to wszystko z końca własnego nosa to owszem , czemu mi nie wolno , dl;aczego nie ja ... odpiwiedź dostaniesz za kilka lat jak wielu moich znajomych , którzy odlecieli w samodoskonalenie z trenerem a dzicko ... tyle czasu dpostawało ile tatusiowi zostało i teraz jest taki nadpobudliwy głupek co nic nie zna i nic nie umie jedynie na siłę wszelkimi sposobami na siebie uwagę zwraca.
      Regulamin dodawania opinii
      - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
        
        2017-05-16 07:58
        
        (1)
        
        Chodzę na siłownię o szóstej rano, jak wracam to moje dziecko dopiero wstaje, zatem nie rozumiem o co Ci chodzi z tym brakiem czasu dla dzieci.
        
        6 lat
        
        3 2
        
        Twoja opinia
        
        Zmień treść
        
        Chodzę na siłownię o szóstej rano, jak wracam to moje dziecko dopiero wstaje, zatem nie rozumiem o co Ci chodzi z tym brakiem czasu dla dzieci.
        Regulamin dodawania opinii
        
        Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
        
        2017-05-16 08:09
        
        więc dlaczego zabiertasz głos skoro mowa jest o ludziach zatracających się w nowej modzie bez opamietania - Ty sobie radzisz ale 8/10 już nie
        
        6 lat
        
        1 0
        
        Twoja opinia
        
        Zmień treść
        
        więc dlaczego zabiertasz głos skoro mowa jest o ludziach zatracających się w nowej modzie bez opamietania - Ty sobie radzisz ale 8/10 już nie
        Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2017-05-15 13:55
    
    Trener przede wszystkim, jest potrzebny sportowcom zawodowym takim którzy sie przygotowywuja pod dane zawody, lub w danej dyscyplinie sportowej chcą się ukierunkować. Natomiast ludziom , którzy traktują sport w kategorii zdrowia i rekreacji nie potrzeba prania muzgu. Ewentualnie kilka porad dotyczących poprawności wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania w zupełności wystarczy. Niestety ale większość trenerów personalnych to nie są osoby z przeszłością sportowca, którzy w swojej karierze schodzili na czworaka z treningów, którzy mają bagaż doświadczeń i szeroką wiedzę w tym zakresie a raczej są to osoby po tygodniowych kursach, którzy wpakowywuja w siebie dzienna dawkę odżywek i garść tabletek. Jak trenerem personalnym może zostać ktoś kto ma 21 lat i staż na siłowni 4 lata ( niejeden taki przypadek na trójmiejskich siłowniach ), ktoś kto nawet nie poznał sam własnego organizmu pod względem wysiłkowym i wydolnościowym bo jedyne co trenował to siłke z kuracjami .
    
    Olo
    6 lat
    
    17 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Trener przede wszystkim, jest potrzebny sportowcom zawodowym takim którzy sie przygotowywuja pod dane zawody, lub w danej dyscyplinie sportowej chcą się ukierunkować. Natomiast ludziom , którzy traktują sport w kategorii zdrowia i rekreacji nie potrzeba prania muzgu. Ewentualnie kilka porad dotyczących poprawności wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania w zupełności wystarczy. Niestety ale większość trenerów personalnych to nie są osoby z przeszłością sportowca, którzy w swojej karierze schodzili na czworaka z treningów, którzy mają bagaż doświadczeń i szeroką wiedzę w tym zakresie a raczej są to osoby po tygodniowych kursach, którzy wpakowywuja w siebie dzienna dawkę odżywek i garść tabletek. Jak trenerem personalnym może zostać ktoś kto ma 21 lat i staż na siłowni 4 lata ( niejeden taki przypadek na trójmiejskich siłowniach ), ktoś kto nawet nie poznał sam własnego organizmu pod względem wysiłkowym i wydolnościowym bo jedyne co trenował to siłke z kuracjami .
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-05-15 12:43
  
  Trener to taki sam zawód jak inny ,zamiast do hydraulika tez właczysz sobie porady z internetu?
  
  6 lat
  - 5 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 07:42

W polskim nie ma słowa trener. Jest kołcz.

Proszę zmienić tytuł na zrozumiały.

Personalny kołcz
6 lat
- 4 1
Twoja opinia

Zmień treść

Proszę zmienić tytuł na zrozumiały.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-16 05:19

40% głosujących uważa, iż trener jest drogi??? no, no ma się ten prestiżowy zawód

6 lat
- 1 1
Twoja opinia

Zmień treść

40% głosujących uważa, iż trener jest drogi??? no, no ma się ten prestiżowy zawód
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-05-15 20:59

Trener jak trener

Bekę mam z tych co chodzą ( panienki ) lansują sie d*pami sie wypinają itp. Ktoś kto chodzi na siłke ( tak dla siebie , do zabicia czasu bądź zdrowotnie) to wie o czym mowa . ...

Trener (ka)
6 lat
- 17 0
Twoja opinia

Zmień treść

Bekę mam z tych co chodzą ( panienki ) lansują sie d*pami sie wypinają itp. Ktoś kto chodzi na siłke ( tak dla siebie , do zabicia czasu bądź zdrowotnie) to wie o czym mowa . ...
Regulamin dodawania opinii