- 1 Zobacz luksusowy jacht za 29 mln euro (59 opinii)
- 2 Wystawa trójmiejskiej malarki w Wenecji (69 opinii)
- 3 Trójmiasto w przewodniku Michelin (76 opinii)
- 4 Whisky w kieliszkach, jej aromaty na talerzu (23 opinie)
Duet idealny: trener personalny i dietetyk
W Trójmieście trwa moda na zdrowy tryb życia. Dlatego coraz więcej osób inwestuje w swoje zdrowie i formę chodząc na fitness i siłownie lub korzystając z usług personalnego trenera. Jednak, aby trening przyniósł wymarzone efekty, potrzebny jest również dietetyk.
- Każdy trening traktowany jest indywidualnie. Wszystko zależy od potrzeby i celu, jaki stawiamy na początku oraz od eliminowania złych nawyków - wyjaśnia Piotr Kot, pionier polskiej wersji zawodów Strongman, medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce w kategorii do 100 kg w 2011 roku, a także trener personalny. - Treningi przeznaczone są dla osób w każdym wieku - od młodzieży po osoby starsze. Z chęcią współpracuje zarówno z ludźmi, dla których sport to całe życie, ale również z takimi, którzy dopiero zaczynają żyć aktywnie.
Jakie różnice możemy dostrzec podczas indywidualnego treningu na siłowni a ćwiczeń z pomocą i wsparciem trenera, który z zamiłowania jest kulturystą?
- Jako pasjonat sportów, kulturysta i aktywny zawodnik trenuję bardzo dużo i na co dzień mam do czynienia z różnymi treningami, które wiążą się z ciężką pracą nad budowaniem odpowiedniej sylwetki i kondycji. Moją dodatkową pasją jest wspieranie i pomoc osobom, które mimo chęci, a często również słabej woli, nie są same w stanie wyrobić dobrych nawyków. Często zdarza się tak, że idąc na siłownię, podejmujemy zadanie, które nie do końca może być dla nas dobre. Ćwicząc, popełniamy mnóstwo błędów technicznych, podwyższając poprzeczkę za wysoko. Moim celem jest nie tylko dobór odpowiednich ćwiczeń, ale również wyrobienie dobrych nawyków oraz uświadomienie w jaki sposób należy się odżywiać.
Treningi prowadzone są na siłowni, ale również na świeżym powietrzu. Ćwiczenia i tempo dostosowane są do kondycji i stanu zdrowia. Jeśli trener ma jakieś zastrzeżenia, to konsultuje się ze specjalistami lub fizjoterapeutami.
Osobisty trener to również osoba, która dba o motywacje oraz stan psychiczny. - Nawet najtwardszy zawodnik może mieć chwilę słabości. Tym bardziej trenując ciężko, dążąc do założonego celu. Dlatego trener powinien motywować, zachęcać do ćwiczeń, ale również utrzymywać dobry kontakt. Nie tylko podczas treningów, ale również dzwoniąc i pisząc smsy. Osoby, które ze mną trenują wiedzą, że mogą zawsze liczyć na moje wsparcie.
Myśląc o zdrowym trybie życia należy połączyć trening z odpowiednio dobraną dietą. I nie chodzi tu tylko o wprowadzenie diety na czas treningu, ale zmiany całego sposobu żywienia.
- Podczas pierwszej i zarazem najważniejszej konsultacji robiony jest dokładny wywiad medyczno-żywieniowy - mówi Anna Słomkowska, właścicielka poradni Trójmiasto Dietetyk w Gdyni oraz dietetyk współpracujący z trenerami. - Jest to bardzo ważne, ponieważ przychodzą do mnie osoby z nadwagą, cierpiące na różnego rodzaju choroby, ale również i sportowcy. W przypadku kobiet, ogromne znaczenie mają zaburzenia hormonalne. Plan żywieniowy uwzględnia takie czynniki jak płeć, wiek, wzrost, stan zdrowia, ale również indywidualne preferencje żywieniowe, tryb pracy oraz rodzaj aktywności fizycznej itd. Częstym elementem są dodatkowe badania krwi, które dokładniej obrazują problem z jakim zgłosiła się do poradni dana osoba. Z kolei podczas drugiej wizyty omawiamy jak korzystać z planu. Kontrolne spotkania odbywają się co 2 lub 3 tygodnie w zależności od celu i potrzeby klienta - szczegółowo opowiada Anna Słomkowska.
Bardzo ważnym elementem podczas wizyty u dietetyka jest pomiar masy i składu ciała, wykonywany dzięki Metodzie Impedancji Bioelektrycznej (BIA). Metoda ta pomaga określić stan odżywiania, w odniesieniu do norm przyjętych dla danego wieku i płci, zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii, a także określa wiek metaboliczny. Badanie polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Jest bezpieczne i nieinwazyjne.
- Aby myśleć o korzyściach, wynikających z diety, powinniśmy trwale zmienić nawyki żywieniowe. Ważne jest to, aby jeść wszystko co lubimy, nie rezygnując np. ze słodkich przyjemności, a jedynie nauczyć się z nich korzystać w bezpieczny dla organizmu i sylwetki sposób - podkreśla Anna Słomkowska.
Osobisty trening, połączony z dobrze dobraną dietą, to nic innego jak ciężka praca nad własnymi słabościami, która z pewnością nam nie zaszkodzi, a jedynie może sprawić, że będziemy wyglądali lepiej i czuli się zdrowiej.
Miejsca
Zobacz także
Opinie (63) ponad 10 zablokowanych
-
2012-08-10 13:38
trener personalny
moj ,,osobisty'' tak mnie przetrenowal ze ledwo moge udami ruszac a dzisiaj znowu mnie prze....trenuje ale juz inny osobisty boze czy ja dam rade przez te dwa tygodnie dopoki osobisty maz nie wroci z delegacji..pozdrawiam wszystkie kolezanki z pazurami jak dinozaury( kasia ,basia ,magda ,jagoda ,gosia itd) jak tam wasze osobiste usta?no to do dziela dziewczyny dzisiaj znowu ,,trenning" a frajerstwo niech lozy na swoje ,,lalki:':-)
- 11 2
-
2012-08-10 12:30
fajny trener :)
faktycznie polaczenie diety i dobrze dobranych cwiczen duzo szybciej pomaga zrzuciac zbedne kilogramy.Polecam moja trenerke Olę z fit4you potrafi zmotywować :)
- 1 21
-
2012-08-10 11:15
trochę ruchu nie zaszkodzi naszym chłopcom w galerii,
bo ruszają się jak wozy z węglem, a wodę nazywają masą- 22 1
-
2012-08-10 10:18
trzymam formę od czasu (1)
kiedy jeszcze nie było to modne!
- 54 4
-
2012-08-10 10:42
Ty modniś ty jesteś dobrze ....
Ty jesteś dobrze p...y :)
- 3 14
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.